Έχετε προσπαθήσει ποτέ να φορέσετε κάλτσες όταν κοιμάστε;Εάν έχετε δοκιμάσει, μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν φοράτε κάλτσες για ύπνο, θα αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα από το συνηθισμένο.Γιατί;
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότικουραστικόςΟι κάλτσες όχι μόνο μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε 15 λεπτά νωρίτερα, αλλά και να μειώσουν τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε τη νύχτα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μέση θερμοκρασία του σώματος είναι περίπου 37 ℃, ενώ το βράδυ, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος συνήθως πέφτει κατά περίπου 1,2 ℃.Ο ρυθμός μείωσης της θερμοκρασίας του πυρήνα καθορίζει την ώρα για ύπνο.
Εάν το σώμα είναι πολύ κρύο όταν κοιμάται, ο εγκέφαλος θα στείλει σήματα για να συσπάσει τα αιμοφόρα αγγεία και να περιορίσει τη ροή του θερμού αίματος στην επιφάνεια του δέρματος, επιβραδύνοντας έτσι την πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος, δυσκολεύοντας τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν.
Φορώντας κάλτσες για ζεστά πόδια ενώ κοιμάστε μπορεί να προωθήσει την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων και να επιταχύνει τη μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος.Ταυτόχρονα, το να φοράτε κάλτσες στα πόδια σας για να ζεστάνετε τα πόδια σας μπορεί επίσης να προσφέρει πρόσθετη ισχύ στους ευαίσθητους στη θερμότητα νευρώνες και να αυξήσει τη συχνότητα εκφόρτισής τους, επιτρέποντας έτσι στους ανθρώπους να εισέλθουν σε ύπνο αργών κυμάτων ή βαθύ ύπνο γρηγορότερα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την ερευνητική ομάδα του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο στο American Journal of Prevention διαπίστωσε ότι το να βγάζετε τις κάλτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου θα μειώσει τη θερμοκρασία των ποδιών, η οποία δεν ευνοεί τον ύπνο.Το να φοράτε κάλτσες ενώ κοιμάστε μπορεί να κρατήσει τα πόδια σας σε υψηλή θερμοκρασία, κάτι που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.
Επιπλέον, τα σχετικά ερευνητικά αποτελέσματα του Ελβετικού Εθνικού Εργαστηρίου Ύπνου δείχνουν επίσης ότι η χρήση κάλτσων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία μετάδοσης και διανομής θερμικής ενέργειας, να διεγείρει το σώμα να εκκρίνει ορμόνη ύπνου και να βοηθήσει να κοιμηθεί πιο γρήγορα.
Ώρα ανάρτησης: Φεβ-21-2023